¿Que recomiendan los expertos en salud?

Los beneficios para la salud del masaje En estos días, más y más personas están reconociendo los beneficios para la salud del masaje. De hecho, según una encuesta de la

Asociación Americana de Terapía

de 2007, "casi una cuarta parte de todos los adultos estadounidenses recibieron al menos un masaje en el año anterior". La gente ahora ve que el masaje no es solo para descansar y relajarse, sino que también está acostumbrado a obtener alivio de ciertos síntomas, curar lesiones o ayudar con condiciones de salud específicas. Las personas en estos días buscan constantemente el bienestar general y están descubriendo que el masaje es una de las mejores fuentes para lograr ese objetivo. LAS SILLAS DE MASAJE PUEDEN AYUDAR A ELIMINAR LOS PROBLEMAS DE SALUD Los beneficios del masaje van más allá de la relajación para mejorar o incluso eliminar los problemas de salud. Una de las principales dolencias para las que se utiliza el masaje es el dolor de espalda. A veces los analgésicos no son suficientes. Un estudio realizado en 2003 mostró que "el masaje funcionó mejor que la acupuntura o la modificación de la columna vertebral, lo que redujo la necesidad de analgésicos en un 36%". Más de un estudio ha demostrado que los dolores de cabeza también responden a la terapia de masaje. Para muchas personas, se ha comprobado que el masaje reduce la cantidad de migrañas sufridas y mejora el sueño. El masaje también ha sido muy eficaz para mejorar los síntomas de la

osteoartritis

. El masaje sueco ha demostrado ser el más eficaz para la osteoartritis de rodilla

. En el primer ensayo clínico que probó la efectividad del masaje sueco, aquellos participantes que recibieron un masaje de una hora una o dos veces a la semana tuvieron mejoras en el dolor, Rigidez y función. EL MASAJE REDUCE EL ÁCIDO LÁCTICO CONSTRUIDO Una creencia común entre los entrenadores y atletas es que el masaje aumenta el flujo sanguíneo, disminuyendo así la acumulación de ácido láctico. La compresión y relajación repetidas de los músculos hacen que los vasos sanguíneos se vacíen y se llenen, lo que aumenta la eliminación de productos de desecho como el ácido láctico. Como resultado, el masaje regular puede reducir en gran medida la fatiga muscular provocada por el esfuerzo físico. SILLAS DE MASAJE AYUDAN A PACIENTES CON

CANCER

El masaje incluso se ha utilizado como un suplemento a la medicina moderna para las personas que padecen cáncer. Puede promover la relajación y reducir los síntomas del cáncer, así como los efectos secundarios del tratamiento, como náuseas, fatiga y depresión, junto con dolor e hinchazón. Un masaje puede mejorar la función del sistema  inmunológico, por lo que es el complemento ideal para ciertos tratamientos para personas con cáncer. El masaje no solo puede reducir el dolor físico en el cuerpo, sino que también se ha comprobado que Reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Esto ha sido probado en una revisión de más de 12 estudios. Los estudios mostraron que el masaje en realidad "redujo los niveles de cortisol por hasta un 50% ", al tiempo que aumenta los niveles de neurotransmisores que ayudan a reducir la depresión. LOS EFECTOS DEL MASAJE SOBRE LA FRECUENCIA Y EL ESTRÉS DEL CORAZÓN: UN CIENTÍFICO ENFOQUE En la sociedad actual, los altos niveles de estrés y la frecuencia cardíaca no son infrecuentes. Gente experimente el estrés de todos los ámbitos de la vida, ya sea una madre que se queda en casa tratando de correr una familia, o un CEO de una gran corporación que lucha por hacer una fecha límite. Tomarse el tiempo para relajarse y calmar sus nervios es más importante que las personas en realidad darse cuenta de . De hecho, de acuerdo con el artículo, “ Masaje y estrés: entender la Investigación ", escrito por Cynthia Pilch , PhD, CMT , y Martha Brown Menard , PhD, CMT , no solo existe un vínculo entre la tensión muscular y el estrés, pero “ una amplia gama de otros se cree que las condiciones y las enfermedades se derivan o se exacerban con el estrés ". El estrés puede causa la reparación de tejidos, como la cicatrización de heridas, para disminuir la velocidad y puede causar un alto nivel de sangre presión. EL MASAJE PUEDE PREVENIR LA ALTA PRESIÓN ARTERIAL El masaje es una de las formas de reducir el estrés y relajar el cuerpo para prevenir la presión arterial alta y un aumento de la frecuencia cardíaca. Esto es especialmente cierto para aquellos en trabajos de alta demanda. Según Pilch y Menard , "tener un sentido de control o autonomía para los hombres y el apoyo social para las mujeres puede ayudar a proteger contra los impactos negativos del estrés". También hay un número creciente de empleadores que proporcionan a sus empleados una silla en el lugar masajes Se han realizado bastantes estudios que han demostrado que el masaje puede reducir tanto el estrés como la frecuencia cardíaca. Estos estudios han demostrado que después de recibir un mensaje, ha habido un aumento significativo en el sistema nervioso parasimpático del sujeto de prueba. Este sistema, también llamado simplemente PNS , contrarresta cualquier respuesta de estrés producida por el sistema nervioso simpático (SNS) para permitir que el cuerpo vuelva a estar en equilibrio. En un estudio realizado por investigadores de Nueva Zelanda que probaron el papel de la terapia de masaje en las migrañas, los niveles de estrés se midieron a través de los niveles de cortisol. También se registró un registro diario de los niveles percibidos de estrés de los participantes después de cada sesión de masaje. El estudio concluyó que, "en comparación con los participantes de control, los participantes del masaje mostraron una disminución en la frecuencia cardíaca, el estado de ánimo ansioso y elcortisol salival justo después del masaje". Conducido por el Instituto de Investigación Táctil ha demostrado cómo una presión moderada en el masaje puede reducir la frecuencia cardíaca. El estudio consistió en 36 participantes (edad promedio de 28 años, 58% mujeres, 42% hombres) que fueron asignados aleatoriamente a grupos de igual número. Al igual que en el estudio realizado por los investigadores de Nueva Zelanda, a estas personas se les pidió que completaran auto informes relacionados con el nivel básico de estrés y los niveles de ansiedad. Esto se hizo antes de las pruebas de terapia de masaje, a.k.a, “protocolo de contacto”.

* Se colocaron tapas de EEG y electrodos de EKG en los participantes. La actividad se registró antes, durante y después de un tratamiento de masaje de 10 minutos. Los auto informes también se realizaron después de la sesión. Los resultados mostraron que los participantes tuvieron una reducción general del estrés y la ansiedad durante el tratamiento. Sin embargo, los resultados fueron mucho más significativos para el grupo que recibió presión moderada. "Los investigadores dicen que el aumento en la potencia del delta frontal y la disminución de la frecuencia cardíaca en los sujetos con presión moderada sugiere una respuesta de relajación con menor excitación". Afectar. En general, todos los grupos mostraron un cambio en la actividad, variando en grados, y los participantes de ambos grupos percibieron el experimento como "agradable". La única diferencia fue que los resultados para el grupo de presión moderada fueron más pronunciados. * (La electroencefalografía EEG) es la medida de la actividad eléctrica producida por el cerebro como se registra a partir de los electrodos colocados en el cuero cabelludo). PRESIÓN ARTERIAL Y TERAPIA DE MASAJE La terapia de masaje no solo ha demostrado reducir la frecuencia cardíaca cuando se aplica la cantidad correcta de presión, sino que también se ha demostrado que reduce y ayuda a regular la presión arterial. La presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos. El corazón bombea sangre a las arterias, que distribuyen la sangre por todo el cuerpo. La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es peligrosa porque hace que el corazón trabaje más para bombear sangre al cuerpo. Esto contribuye al endurecimiento de las arterias y al desarrollo de la insuficiencia cardíaca. "Los adultos hipertensos que recibieron sesiones regulares de masajes quincenales experimentaron menos depresión y hostilidad y mostraron una disminución en los niveles medidos de la hormona del estrés, según un estudio de investigación reciente". Un estudio realizado en conjunto con el Instituto de Investigación Touch, de la Universidad de Miami School of La medicina y la Nova Southeastern University en Florida, titulada "La hipertensión arterial y los síntomas asociados se redujeron con la terapia de masaje" se llevó a cabo en mayo de 1999. Estaba compuesta por 30 adultos con hipertensión controlada (hasta los últimos seis meses) que fueron asignados al azar para ser parte de un grupo de terapia de masaje o un grupo de relajación progresiva. "Los que estaban en el grupo de masaje recibieron sesiones de masaje de 30 minutos dos veces por semana por la tarde o temprano por la noche durante cinco semanas". El participante recibió masajes de varios terapeutas basados ​​en un sistema de rotación. Los sujetos se acostarían boca arriba mirando hacia arriba, mientras que el terapeuta le daría masaje en la cabeza, el cuello, los brazos, el torso y las piernas. Esto se combinó con movimientos de acariciar, apretar, presionar y tirar. Luego, los sujetos se acostarían boca abajo con la cabeza hacia abajo, mientras que el terapeuta masajeaba las pantorrillas y los muslos de la persona, y luego masajeaba la espalda en su totalidad. Los sujetos en el grupo de relajación muscular progresiva recibieron instrucciones sobre cómo completar los ejercicios autoadministrados que harían durante 30 minutos dos veces por semana durante cinco semanas. Para asegurarse de que su horario fuera compatible con los grupos de masaje, los investigadores les dijeron a los participantes que solo realizaran su sesión solo por la tarde o al anochecer en los días que fueron asignados. Se instruyó a los sujetos para que respiraran profundamente durante varios minutos mientras yacían de espaldas con las manos al lado del cuerpo. Luego, se les dijo que apretaran y relajaran diferentes músculos, progresando desde los pies hasta la cabeza.

Los resultados del experimento mostraron que ambos grupos tenían niveles de ansiedad más bajos ( STAI ) y niveles más bajos de depresión ( CES-D ). Sin embargo, solo el grupo de terapia de masaje mostró "disminución de la presión arterial sistólica y diastólica sentada; disminuciones en los niveles de hormona del estrés del cortisol salival y urinario; y puntuaciones más bajas para la depresión, ansiedad y Hostilidad ". Aunque este experimento resultó ser bastante exitoso, los investigadores sugirieron que Los estudios realizados en el futuro deben ser a largo plazo, y los efectos del masaje deben examinarse en aquellos con altos niveles de estrés. Llevar a cabo el experimento durante un período de tiempo más largo determinaría con mayor precisión si los resultados fueran simplemente efectos a corto plazo, o si los efectos realmente continuaran más allá de cada uno de los tratamientos de los grupos. Los investigadores concluyeron que, "si la terapia de masaje puede reducir efectivamente los síntomas asociados con la hipertensión, podría reducir las complicaciones que ponen en peligro la vida, como el riesgo de accidente cerebro vascular o ataque cardíaco". Fuentes: -Hoffman,Matthew, MD (revisado por). "Estilos de terapia de masaje y beneficios para la salud" WebMD, LLC Referencia médica: 30 de julio de 2008. - Revista de masajes. "Investigación: presión arterial alta reducida por la terapia de masaje" Instituto de Investigaciones Táctiles. Originalmente publicado en el Diario de Carrocería y Movimiento. Terapias, enero 2000, vol. 4, No. 1. - Pilch, Cynthia, PhD, CMTy Martha Brown Menard, PhD, CMT.

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